7 metodi efficaci per eliminare il formicolio e l’intorpidimento alle mani

L’intorpidimento alle mani è un disturbo comune che può causare disagio e limitare le normali attività. Le cause sono molteplici e variano da problemi temporanei a condizioni mediche più serie. È importante identificare il motivo sottostante per adottare il trattamento più efficace.

7 strategie efficaci per alleviare il formicolio e l’intorpidimento alle mani

Il trattamento dell’intorpidimento alle mani dipende dalla causa scatenante, ma esistono diverse soluzioni utili che possono migliorare la sintomatologia e prevenire complicazioni.

Terapia della mano
La terapia della mano viene eseguita da terapisti occupazionali o fisioterapisti specializzati per migliorare la funzionalità e ridurre i sintomi. Prevede una valutazione approfondita e prescrive esercizi di stretching e potenziamento muscolare per stimolare la circolazione e alleviare il formicolio.
Esercizi mirati
L’attività fisica mirata può migliorare la forza muscolare e ridurre l’intorpidimento:

Flessione del polso: estendi il braccio con il palmo verso l’alto, piega il polso in modo che le dita puntino verso il pavimento, quindi con l’altra mano spingi delicatamente il polso lateralmente fino a sentire un leggero stiramento. Mantieni per 15-30 secondi, ripeti 2-3 volte.
“Spider push-up”: unisci le punte delle dita di entrambe le mani, allarga le dita il più possibile e inclina le mani verso il basso e poi verso l’alto per stimolare i muscoli e migliorare la mobilità articolare.
Scuotere le mani come per asciugarle all’aria per 1-2 minuti ogni ora aiuta a prevenire crampi e tensioni.

Tutori per polso
I tutori o stecche sono spesso consigliati in presenza di compressione del nervo mediano, come nella sindrome del tunnel carpale. Vanno indossati soprattutto durante le attività ripetitive per ridurre la pressione e il dolore.
Integrazione di vitamina B12
La carenza di vitamina B12 può causare intorpidimento e formicolio. Si può risolvere assumendo integratori orali o tramite iniezioni, soprattutto in caso di difficoltà di assorbimento. Gli alimenti ricchi includono:
- Carne bovina
- Cozze
- Sardine, tonno, trota, salmone
- Uova
- Latte e derivati
- Cereali fortificati
Farmaci
Antinfiammatori, analgesici topici e altri medicinali prescritti dal medico possono essere utili per ridurre l’infiammazione e alleviare i sintomi.
Infiltrazioni di cortisone
Le iniezioni di cortisone possono ridurre rapidamente l’infiammazione e il dolore associato alle compressioni nervose, con benefici che possono durare settimane o mesi.
Intervento chirurgico
Se i trattamenti conservativi non risolvono il problema, può essere indicato un intervento per decomprimere i nervi o rimuovere masse che esercitano pressione, come nel caso del tunnel carpale o di cisti gangliari. Le tecniche includono:
- Chirurgia a cielo aperto: incissione più ampia per liberare il nervo mediano.
- Chirurgia endoscopica: tecnica mini-invasiva con tempi di recupero più rapidi.