9 Abitudini Quotidiane per Mantenere il Tuo Cervello in Salute da un Neuroscienziato
3. Prenditi delle pause
Con l’onnipresenza degli smartphone, viviamo in un costante stato di sovrastimolazione. Il dottor Inmaculada Rodríguez Ulecia, specialista in neurofisiologia, avverte che lo stress cronico può compromettere la memoria e la regolazione emotiva. Dedicati a brevi momenti di disconnessione: basta chiudere gli occhi per pochi minuti e concentrarsi sulla respirazione, o semplicemente passeggiare senza il telefono per ridurre la tensione mentale.
4. Alimenta il tuo cervello
Dopo l’esercizio fisico, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nella salute cerebrale. Gli alimenti ricchi di omega-3, come il pesce azzurro, dovrebbero costituire una parte centrale della tua dieta. Anche le fibre prebiotiche, presenti in alimenti come aglio, cipolle e banane verdi, sono essenziali per la salute intestinale e quindi cerebrale. Dr. Hall sottolinea che ciò che mangiamo diventa parte del nostro cervello: “Il cervello è composto per il 60% di grasso e ha bisogno di una continua fornitura di nutrienti”.
About The Author
