Scopri 6 elettroliti essenziali per aumentare l’energia durante il caldo estivo.
Con l’arrivo delle temperature elevate, la questione idratazione diventa cruciale, poiché la mancanza di elettroliti può portare a sintomi come nausea, mal di testa e stanchezza. Questo non è certo il modo ideale per godersi il sole!
Uno dei metodi per mantenere alti i livelli di elettroliti è attraverso i supplementi. Questi sono diventati un must per appassionati di fitness, viaggiatori e chiunque cerchi di contrastare il caldo, con molte compagnie aeree che ora li offrono a bordo: durante un volo, si possono perdere fino a 1,6 litri di acqua.
Che cosa sono gli elettroliti?
In termini semplici, gli elettroliti sono sali, minerali e altre sostanze che aiutano a regolare il bilancio dei fluidi nel nostro corpo. Essi comprendono sodio, potassio, cloruro, magnesio, calcio, fosfato e bicarbonati.
Questi minerali sono presenti nelle cellule e nei fluidi corporei, come sangue e urina, e mantenere un buon livello di elettroliti è fondamentale per numerose funzioni corporee e cerebrali. “Regolano l’idratazione, la funzionalità nervosa e le contrazioni muscolari, tutti aspetti essenziali per le performance fisiche e mentali”, spiega il Dr. Harry Jarrett, specialista in ricerca nutrizionale e responsabile della scienza e della ricerca di Heights.
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