Avocado e perdita di grasso addominale: verità e dati essenziali per dimagrire
Studi scientifici recenti indicano che le donne che consumano regolarmente avocado tendono ad avere una riduzione del grasso addominale, in particolare del grasso viscerale, quello più profondo e difficile da eliminare. Una ricerca condotta dall’Università dell’Illinois ha mostrato che un consumo quotidiano di avocado può ridurre il grasso viscerale e migliorare la tolleranza al glucosio, un importante indicatore per la prevenzione del diabete.
Tipologie di grasso addominale e lo studio sugli avocado
Il grasso addominale si divide in due categorie principali:
- Grasso sottocutaneo: accumulato appena sotto la pelle;
- Grasso viscerale: concentrato intorno agli organi interni, più pericoloso e difficile da bruciare.
Lo studio ha coinvolto uomini e donne divisi in due gruppi con diete identiche, ad eccezione del consumo giornaliero di un avocado nel gruppo sperimentale. Dopo 12 settimane, le donne che hanno consumato avocado hanno mostrato una significativa riduzione del grasso addominale viscerale e un miglioramento nella gestione del glucosio nel sangue. Negli uomini, i benefici sono stati meno evidenti.
Secondo il National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), chi consuma regolarmente avocado tende ad avere un indice di massa corporea (BMI), una circonferenza vita e un peso corporeo significativamente inferiori rispetto a chi non ne fa uso.
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