Avocado e perdita di grasso addominale: verità e dati essenziali per dimagrire
Avocado e salute dell’intestino
Un aspetto importante del consumo di avocado riguarda il suo effetto sulla flora intestinale, ovvero l’insieme di batteri benefici che aiutano la digestione e mantengono l’integrità della mucosa intestinale. Uno studio pubblicato nel 2019 ha dimostrato che una dieta ipocalorica contenente avocado ha portato a una perdita di peso, nonostante l’elevato contenuto di grassi e calorie del frutto.
- Aumenta i batteri “buoni” nell’intestino;
- Diminuisce i marker infiammatori nel sangue;
- Riduce gli acidi biliari e aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta, benefici per la salute intestinale e cardiovascolare.
Questi cambiamenti contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorano il metabolismo. Il mantenimento di un microbiota equilibrato è riconosciuto come un fattore importante per prevenire obesità e disordini metabolici, mentre una dieta varia ricca di frutta e verdura (come quella mediterranea) favorisce la proliferazione di batteri benefici.
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