Avocado e perdita di grasso addominale: verità e dati essenziali per dimagrire
Quando e come consumare l’avocado
L’avocado è consigliato soprattutto a colazione o pranzo per il suo effetto saziante. Una porzione ideale è un terzo di avocado medio (circa 50 grammi), che fornisce 50 calorie. Mangiarlo a colazione può ridurre appetito e voglia di cibo per 5-6 ore, aiutando a contenere l’assunzione calorica nell’arco della giornata. In particolare, chi consuma avocado a pranzo tende a mangiare meno nel pomeriggio e la sera, favorendo la perdita di peso.
Si sconsiglia di mangiare avocado a stomaco vuoto, perché in alcuni casi può provocare nausea a causa dell’alto contenuto di grassi.
Per quanto riguarda la sera, l’avocado contiene aminoacidi che possono stimolare il cervello e mantenere svegli. Tuttavia, il suo elevato contenuto di potassio potrebbe aiutare a favorire un sonno profondo e ininterrotto.
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