Avocado e perdita di grasso addominale: verità e dati essenziali per dimagrire
Principali benefici per la salute dell’avocado
- Ricco di antiossidanti: protegge le cellule dai danni dei radicali liberi e rallenta l’invecchiamento.
- Promuove la salute cardiaca: regola la pressione sanguigna, migliora i livelli di colesterolo, riduce le infiammazioni e protegge dall’insorgenza di diabete.
- Migliora la digestione: le fibre favoriscono un transito intestinale regolare e la prevenzione di alcune malattie come il cancro al colon.
- Previene l’osteoporosi: grazie alla vitamina K, aumenta l’assorbimento di calcio e ne limita la perdita.
- Protegge la vista: i fitonutrienti come luteina e zeaxantina difendono gli occhi dai raggi UV e dal deterioramento.
- Migliora funzioni cerebrali: il folato impedisce l’accumulo di omocisteina, migliorando la circolazione e le capacità cognitive.
Fonti:
- University of Illinois Study on Avocado and Abdominal Fat
- National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)
- Effects of Avocado on Gut Microbiota
- Meta-analysis on Avocado and HDL Cholesterol
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