Cinque esercizi per la salute del cervello che migliorano concentrazione e memoria secondo i neuroscienziati.
Ma come le app di allenamento cerebrale si inseriscono in questo contesto? Questi strumenti possono divertire, ma la loro efficacia è spesso limitata a compiti specifici. Secondo Stark McQuillan, “Le app possono essere utili se propongono novità e sfide reali. Tuttavia, la varietà e l’applicazione nella vita reale sono fondamentali.”
Se desideri usare un’app per la salute cerebrale, eccone alcune da considerare:
- Lumosity: Questa app offre giochi cognitivi e esercizi personalizzati.
- Elevate: Propone attività per migliorare capacità come scrittura, matematica e memoria.
- Headspace: Perfetta per tecniche di meditazione e per trovare momenti di calma.
Il Ruolo dell’Esercizio Fisico nella Salute del Cervello
Includere il movimento nella routine quotidiana è fondamentale per sostenere la salute cerebrale. “L’esercizio fisico promuove la neurogenesi e migliora il flusso sanguigno, sostenendo la salute dei neuroni,” afferma McQuillan.
Attività aerobiche come camminare o andare in bicicletta sono benefiche, così come il potenziamento muscolare. “Una routine settimanale dovrebbe includere attività aerobiche, allenamento di forza e esercizi di flessibilità,” conclude, suggerendo che il movimento stimola nuove connessioni neuronali.
Il gioco è un ottimo modo per mantenerti attivo, che si tratti di una danza festosa in soggiorno o di attività all’aperto come una corsa con il frisbee.
In definitiva, il segreto per una buona salute cerebrale risiede in un approccio integrato che unisce stimolazione mentale ed esercizio fisico, insieme a esperienze sociali e creative.
Per approfondire ulteriormente, puoi consultare fonti come [World Health Organization (WHO)](https://www.who.int) e [American Psychological Association (APA)](https://www.apa.org).
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