Disidratazione: cause principali e come evitarla efficacemente ogni giorno
Segnali di allarme e prevenzione della disidratazione
Riconoscere tempestivamente i sintomi della disidratazione è fondamentale per prevenirne le complicanze. La sete non è sempre un indicatore affidabile, poiché molte persone iniziano a percepirla solo quando la disidratazione è già in atto.
I segni e sintomi della disidratazione si differenziano leggermente tra bambini e adulti:
Neonati e bambini:
- Bocca e lingua secche
- Assenza di lacrime durante il pianto
- Diminuzione della frequenza di minzione
- Occhi e guance infossati
- Pianto eccessivo senza consolazione
- Irritabilità marcata
- Ritorno lento della pelle a seguito di pizzicamento
Adulti:
- Sete intensa
- Bocca, lingua e occhi secchi
- Minzione ridotta, con urina di colore giallo scuro
- Senso di fatica e stanchezza
- Irritabilità e sonnolenza
- Ritorno lento della pelle a seguito di pizzicamento
Per prevenire la disidratazione è consigliato:
- Bere da sei a otto bicchieri d’acqua al giorno, aumentando l’assunzione in caso di attività fisica intensa, condizioni di caldo o malattia.
- Consumare alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura.
- Monitorare costantemente il bilancio idrico in situazioni a rischio come diarrea, vomito, febbre alta o malattie croniche.
È necessario consultare un medico quando si manifestano sintomi importanti, quali:
- Diarrea e vomito persistenti oltre 24 ore
- Febbre elevata
- Alterazioni dello stato mentale, come confusione o perdita di coscienza
- Incapacità di trattenere liquidi per vomito continuo
- Presenza di sangue nelle feci o urina assente da più di 24 ore
Domanda: Quale tra queste bevande può essere considerata un superfood?
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