Esercizi di functional fitness: l’essenziale per forza, muscoli e stabilità. Risveglia il tuo potenziale!
“Eseguendo regolarmente questi movimenti, si notano miglioramenti rapidi nella mobilità e nell’equilibrio, riducendo così il rischio di infortuni”, dice Groves. Questa modalità di allenamento è ideale anche per chi utilizza regolarmente pesi e cerca di mantenere un buon livello di fitness anche quando non può recarsi in palestra per vari motivi.”
Un altro aspetto positivo è l’adattabilità del functional fitness: può essere personalizzato in base all’età, alle capacità e ai ritmi di vita individuali, rendendolo accessibile praticamente a chiunque.
Esercizi di Functional Fitness da Provare
1. **Affondi Camminati**: Questa è una delle esercitazioni principali nel functional fitness, ideale per migliorare equilibrio e forza. Come eseguire correttamente gli affondi:
- Stai in piedi con i piedi uniti e fai un passo in avanti con un piede.
- Fai scendere il ginocchio posteriore fino a formare un angolo di 90 gradi con la gamba anteriore.
- Ripeti il movimento alternando le gambe, cercando di stabilizzare il corpo durante l’esecuzione.
2. **Squat su una gamba**: Questo esercizio colpisce i quadricipiti e coinvolge stabilità e flessibilità. Ecco come fare:
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e solleva una gamba.
- Accovacciati su una gamba, mantenendo il ginocchio allineato con le dita dei piedi.
- Spingiti verso l’alto, ripetendo l’esercizio.
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