Esercizio del idrante: potenzia fianchi e glutei senza pesi, scopri come farlo!
Vantaggi dell’esercizio del fire hydrant
1. **Rafforzare muscoli trascurati**: Nonostante i glutei siano i muscoli più grandi del corpo, esercizi come squat tendono a focalizzarsi più sul gluteo massimo, ignorando il gluteo mediale e il gluteo minimo. Il “fire hydrant” è progettato proprio per attivare questi muscoli piccolini, fondamentali per una buona funzionalità.
2. **Migliorare la mobilità dell’anca**: Con l’età e fattori come la gravidanza, la mobilità dell’anca può diminuire. L’esercizio ti aiuta ad attivare le articolazioni in diverse direzioni, migliorando la tua capacità di muoverti agilmente. Questo non solo è utile nella vita quotidiana, ma prepara anche per performance atletiche migliori.
3. **Incrementare la stabilità**: Durante l’esecuzione del “fire hydrant”, dovrai attivare i muscoli della core per mantenere una buona forma. Questo aiuta a costruire stabilità in tutto il corpo, specialmente nella parte bassa della schiena.
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