Esercizio del idrante: potenzia fianchi e glutei senza pesi, scopri come farlo!
Fire hydrant o squat: qual è meglio?
Sebbene entrambi gli esercizi siano utili, il “fire hydrant” e gli squat mirano a gruppi muscolari diversi. Gli squat sono eccellenti per rafforzare la parte bassa del corpo in generale, mentre il “fire hydrant” è specializzato nel rinforzare i glutei e migliorare la mobilità dell’anca. Quindi, la scelta dipende dai tuoi obiettivi specifici.
In generale, eseguire due o tre serie di 10-15 ripetizioni ogni giorno è sufficiente per ottenere i benefici. Integrare il “fire hydrant” con altri esercizi per glutei e quadricipiti migliorerà la tua forza complessiva.
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