Esercizio innovativo per potenziare forza, stabilità e equilibrio nelle gambe senza squat o affondi.
Secondo uno studio pubblicato nella Sports Science Journal, le mezze squat possono contribuire a costruire forza, potenza e muscolatura, attivando anche i quadricipiti più delle squat profonde.
2. Migliora la stabilità complessiva.
Molti sperimentano una sensazione di instabilità durante uno squat. Aggiungere movimento laterale offre una sfida notevole per la stabilità. Esercitandoti con il crab walk un paio di volte a settimana, potrai notare un miglioramento della stabilità nel tempo.
3. Aumenta l’equilibrio.
Essendo un movimento laterale, il crab walk è uno dei migliori esercizi per il bilanciamento, stimolando la coordinazione in modo unico. Questo lo rende particolarmente utile per le persone over 50, come dimostra uno studio della University of Nebraska, che ha rilevato che sei settimane di camminata laterale migliorano l’equilibrio e riducono il rischio di cadute.
About The Author
