Frequenza cardiaca normale e sana: valori ideali in base all’età
Il battito cardiaco elevato a riposo, noto anche come tachicardia, può avere numerose cause. Alcuni fattori legati alla vita quotidiana includono l’invecchiamento, lo stress, l’obesità, il consumo recente di caffè o fumo, il mantenimento prolungato della posizione seduta o eretta, l’abuso occasionale di alcool, condizioni climatiche calde e umide, e l’uso di alcune medicine.
Altre cause mediche possono rappresentare situazioni d’emergenza o necessitare attenzione clinica. Tra queste troviamo anemia, infezioni, ipertiroidismo o reazioni a farmaci. In alcuni casi, il battito può aumentare senza una causa apparente, condizione chiamata taquicardia sinusale inappropriata, frequente nelle donne tra i 20 e i 30 anni.
Come Ridurre il Battito Cardiaco a Riposo
Se il battito elevato non è causato da una condizione medica, l’esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per abbassarlo nel lungo termine. Chi pratica abitualmente attività fisica tende ad avere un battito cardiaco più basso a riposo. Le linee guida del CDC raccomandano almeno 150 minuti di esercizio aerobico e attività di rafforzamento muscolare ogni settimana per mantenere una buona salute cardiaca.
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