Migliora forza e stabilità over 50: scopri il mio workout con pesi in 5 passaggi.
Alla fine della giornata, l’obiettivo dell’esercizio fisico è migliorare la nostra salute, aumentando la forza muscolare, ossea e articolare, e mantenendo sano il cuore e il cervello. Se possiamo divertirci lungo il percorso adottando alcuni dei migliori esercizi per la longevità, allora tanto meglio.
Joey Bull, trainer personale e specialista in forza con 35 anni di esperienza, attualmente collabora con la piattaforma per la menopausa Issiva. Conosce da vicino come gli esercizi di forza per le donne over 50 possano trasformare non solo il proprio aspetto, ma anche il modo in cui si invecchia.
Esercizi Consigliati per le Donne Over 50
“Dai 30 anni in poi, perdiamo naturalmente dal 3 al 5% di massa muscolare per decennio e questo tasso aumenta dopo i 50 anni. L’allenamento con i pesi è l’unico modo per conservare e ricostruire il muscolo perso. Pur essendo Pilates e yoga molto benefici, nella nostra fascia d’età bisogna aumentare il carico. Questo è fondamentale per molti aspetti di un invecchiamento sano”, spiega Joey a woman&home.
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