Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Pianifica momenti di meditazione nel tuo calendario, proprio come faresti con un corso di fitness. Questo servirà da promemoria e creerà uno spazio per te, anche nei giorni più frenetici.
Riassumendo, integrare la meditazione nella tua vita quotidiana non richiede necessariamente lunghi periodi di tempo o grande disciplina. Iniziare in piccolo, essere costanti e flessibili, e notare i tuoi progressi renderà la pratica un’esperienza gratificante.
Fonti:
– American Psychological Association
– Mayo Clinic
– Journal of Clinical Psychology
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