Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Comincia in piccolo
“Molte persone si pongono l’obiettivo di meditare per 30 o 60 minuti al giorno e si sentono inadeguate se non riescono a farlo”, afferma l’insegnante di meditazione Daoista George Thompson. “Ma anche due minuti di respirazione consapevole possono cambiare completamente la tua giornata”.
Proteggi il tuo mattino
“I primi minuti dopo il risveglio sono preziosi”, continua Thompson. “Hai un’opportunità rara di scegliere la direzione della tua giornata, prima che il mondo ti inondi di stimoli. Quei momenti di quiete, anche se solo per sederti in silenzio o respirare profondamente, pongono le basi per una giornata più calma e intenzionale.”
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