Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Utilizza il tuo respiro
“Il respiro è il telecomando del tuo sistema nervoso”, spiega Thompson. “Una respirazione lenta e profonda attraverso il naso segnala al corpo che sei al sicuro, sciogliendo la tensione in pochi minuti.” Questo ti consente di “scivolare nel calm” anche in situazioni di stress.
Attribuisci energia alla tua pratica
“L’energia non è qualcosa che hai passivamente, ma qualcosa che crei attraverso le tue scelte,” prosegue Thompson. “Un paio di minuti di meditazione quotidiana non solo proteggono la tua energia, ma la generano anche, lasciandoti più vivo e concentrato.”
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