Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Fai piccoli passi
“Non è necessario dedicare ore alla meditazione – anche solo due minuti possono avere un effetto potente,” suggerisce Dominique Antiglio, specialista in sophrologia. “La cosa più importante è la coerenza, e non la durata. Trattala come una pausa quotidiana per riflettere su di te.”
Ascolta il tuo corpo
“Se la meditazione silenziosa ti sembra scoraggiante, prova la sophrologia,” suggerisce Antiglio. Questo approccio combina movimenti fisici e visualizzazioni per raggiungere calma e consapevolezza, lavorando anche sulla tensione fisica.
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