Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Stabilisci aspettative realistiche
“Meditare non è un compito da completare, ma un atto di compassione verso noi stessi e il nostro incessante pensiero,” afferma Dora Kamau, insegnante di mindfulness.
Accoppia la tua meditazione a una routine esistente
“Collega la meditazione a qualcosa che già fai, come lavarti i denti o preparare il caffè del mattino,” consiglia l’insegnante Jo Irving. “Diventa parte del tuo flusso quotidiano, piuttosto che un’altra cosa da fare.”
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