Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Varia i tuoi approcci
“Va bene mantenere la meditazione breve e dolce – anche solo due minuti possono essere sufficienti,” rimarca Irving. “Col tempo, ti accorgerai che la tua pratica cresce naturalmente.”
Crea uno spazio per la meditazione
“Allestisci un piccolo ‘luogo di meditazione’ a casa tua,” suggerisce Irving. “Può essere una semplice cuscino in un angolo o una sedia vicino alla finestra. Questo spazio segna per la tua mente che è ora di fermarsi.”
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