Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
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“Ascolta dei video o audio guida, ci sono molte meditazioni gratuite disponibili,” dice Irving. “Avere una voce guida ti aiuterà a rimanere concentrato e a tornare al respiro se la mente divaga.”
Rendi la pratica flessibile
“Non sentirti obbligato a farla sempre alla stessa ora,” suggerisce Irving. “Se salti un giorno, non è un problema. Tornare alla meditazione, anche brevemente, è ciò che conta.”
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