Migliora la tua meditazione: strategie per integrarla efficacemente nella tua routine quotidiana.
Ricordati dei benefici
Prendi nota della sensazione di calma che segue la meditazione. “Dopo, cerca di notare il “dopo” – un momento di chiarezza o semplicemente un umore più sereno,” consiglia Irving. “Questo ti motiverà a tornare.”
Personalizza la tua esperienza
“Rendi il tuo momento sacro. Accendi una candela, chiudi gli occhi e osserva il tuo respiro,” suggerisce Deepa Sapra, terapeuta yoga. “Fai di questo momento un respiro per la tua anima.”
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