Migliora postura, forza e mobilità con questi 5 esercizi per la schiena.
Cause del Dolore alla Schiena
L’overuse muscolare e le distorsioni sono tra le cause più comuni del dolore alla schiena. Vicky spiega che molte persone si lanciano in routine ad alta intensità senza la stabilità fondamentale, portando a una fatica precoce e a un deterioramento della forma. La scorretta meccanica durante il sollevamento pesi favorisce anche episodi acuti di mal di schiena.
In alcuni casi, la causa del dolore non è direttamente attribuibile alla schiena. Muscoli deboli in altre parti del corpo possono portare a un’eccessiva richiesta sulla colonna vertebrale. Esercizi come crunch e sit-up possono aumentare la pressione lombare senza rafforzare in profondità il core, mentre muscoli iliaci o glutei tesi possono causare compensazioni della colonna. In caso di dolore o fastidio, è sempre consigliato consultare un fisioterapista o un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Benefici degli Esercizi per la Schiena
Praticare esercizi per la schiena offre numerosi vantaggi:
- Migliora la postura: Essenziale per un corretto allineamento spinale e per il controllo della postura.
- Rinforza i muscoli della schiena: Ottimo per aumentare forza e tono muscolare.
- Aumenta la forza del core: Costituiscono parte integrante del sistema di stabilizzazione vertebrale.
- Allevia i contraccolpi della menopausa: Contribuiscono a preservare la densità ossea e la forza muscolare.
- Ideali per chi lavora da casa: Aiutano a mobilizzare la colonna lombare e a nutrire i dischi spinali.
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