Migliora postura, forza e mobilità con questi 5 esercizi per la schiena.

Consigli per Prevenire il Disagio alla Schiena

Per evitare il dolore alla schiena, Vicky suggerisce di:

• Costruire un core forte: Lavorare anche su esercizi per gli addominali profondi e i muscoli pelvici.
• Migliorare la mobilità dell’anca: Hips tesi possono causare fastidi alla schiena lombare.
• Concentrarsi sulla funzionalità: Esercizi che replicano schemi motori reali sono fondamentali.
• Essere consapevoli della postura: Monitorare la propria postura durante le attività quotidiane.
• Focus sulla regolarità: È preferibile procedere lentamente anziché correre rischi di infortuni facendo troppo in fretta.

Fonti:

• American Physical Therapy Association (APTA)
• National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS)

Non perderti tutte le notizie al femminile sul canale Donna di Blog.it

About The Author

Redazione

See author's posts