Muscle Twitching After Exercise: Common Causes and What It Means
Cause comuni del tremore muscolare post-allenamento
Sono numerose le ragioni per cui un muscolo può tremare dopo l’esercizio. Tra gli elementi più frequenti troviamo:
Disidratazione e carenza di minerali
Durante l’allenamento, in particolare con il caldo, il sudore porta a una perdita sia di acqua che di elettroliti essenziali come potassio, calcio e magnesio. Questa carenza può causare spasmi e tremori muscolari perché le funzioni di contrazione e rilassamento del muscolo dipendono proprio dall’equilibrio di questi minerali.
Affaticamento muscolare
L’uso eccessivo o improvviso di un gruppo muscolare provoca stanchezza che altera la normale attività neurale. I muscoli, privi di adeguata ossigenazione e con scarsa energia, possono contrarsi involontariamente, dando luogo a fascicolazioni o crampi.
Scarsa preparazione e riscaldamento
Un riscaldamento insufficientemente mirato e una mancanza di stretching pre-attività tendono a rendere i muscoli meno elastici. Questo li espone a contrazioni spasmodiche perché non sono pronti a sopportare sforzi intensi o repentini.
Fattori di rischio individuali
Alcune persone possono essere più predisposte a tremori muscolari per diverse ragioni:
- Essere in condizioni di obesità o malattia
- Essere in età avanzata o molto giovane
- Assumere farmaci con effetti collaterali muscolari
- Riprendere attività atletica dopo un lungo periodo di inattività
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