Postura corretta: esercizi da fare in casa e cattive abitudini da evitare
Al centro di una postura corretta ci sono muscoli forti e flessibili. Gli esercizi mirati a rinforzare schiena, addominali e muscoli del core aiutano a mantenere il busto allineato e a ridurre le tensioni. Tra quelli più efficaci ci sono il ponte glutei, che rinforza glutei e schiena, e gli esercizi di stretching del torace e delle spalle, che contrastano l’abitudine a incurvarsi in avanti. Anche esercizi di respirazione profonda, con attenzione al diaframma, contribuiscono a stabilizzare la colonna e a migliorare la postura. Bastano pochi minuti al giorno per ottenere risultati visibili: la chiave è la costanza e l’esecuzione corretta dei movimenti, senza forzare mai.
Gli errori comuni da evitare
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