Postura corretta: esercizi da fare in casa e cattive abitudini da evitare
Oltre agli esercizi, alcuni gesti quotidiani aiutano a mantenere la colonna allineata. Sedersi con i piedi ben appoggiati a terra, usare sedie ergonomiche, posizionare lo schermo del computer all’altezza degli occhi e fare pause frequenti per alzarsi e muoversi riduce notevolmente le tensioni. Anche camminare regolarmente, fare stretching al risveglio o prima di dormire e rafforzare i muscoli addominali aiuta a sostenere la schiena. Con questi accorgimenti, la postura diventa un’abitudine naturale e meno faticosa da mantenere.
La postura come investimento di salute
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