Rendi la tua esperienza sui social media più sana e appagante con questi consigli.
Inoltre, prova ad affrontare il bisogno di convalida. Cerca di trovare conferme nei tuoi successi quotidiani e non solo nei ‘mi piace’ e nei commenti online. Questi momenti di vita reale possono portare una soddisfazione ben più duratura.
Infine, disattiva le notifiche per dare al tuo cervello una pausa dai costanti allerta. Ogni ping attiva la tua risposta nervosa, facendoti sentire costantemente in modalità ‘caccia’. Ridurre le notifiche permetterà al tuo sistema nervoso di rilassarsi, rendendo l’esperienza sui social più piacevole.
Consiglio ben ripetuto è di prendersi del tempo lontano dai social. Questi break ti insegneranno che il mondo continua a girare anche senza di te online, e non perderai nulla di urgente.
Per ulteriori strumenti e strategie, puoi visitare il sito dell’American Psychological Association o esplorare le risorse del Center for Humane Technology.
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