Rinforza il tuo core: esercizi con il cerchio Pilates che fanno la differenza.
1. **The Hundred**: Sdraiati sulla schiena, braccia ai lati. Incurva testa e spalle verso le ginocchia, estendendo le gambe a un angolo di 45°. Attiva i muscoli addominali e matcha il ritmo dei movimenti delle braccia. Squeeze del ring tra le caviglie rende il tutto più complesso e efficace.
2. **Roll Up**: Sdraiati sulla schiena con il ring tra le mani, solleva il busto lentamente. Questa variante serve a rafforzare il core e le spalle e richiede maggiore coordinazione.
3. **Press up**: In posizione di mezzo piegamento, con il ring sotto il petto, abbassati e risali controllando il movimento. Riporta l’attenzione su core e spalle, migliorando la forza.
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