Rinforza il tuo core: esercizi con il cerchio Pilates che fanno la differenza.
4. **Glute Bridge**: Sdraiati con le ginocchia piegate e il ring tra le cosce. Spingi verso l’alto e mantieni la tensione, attivando glutei e aduttori. La pressione sul ring rende l’esercizio più impegnativo e focalizzato.
5. **Clamshell Exercise**: Sdraiati su un lato, anello tra le cosce e stringi. L’esercizio incrementa l’attivazione dei muscoli glutei e delle cosce interne. La resistenza del ring richiede che tu presti attenzione a tutti i movimenti, migliorando l’intero allenamento.
About The Author
