Rinforza il tuo core: esercizi con il cerchio Pilates che fanno la differenza.
I Vantaggi dell’Utilizzo del Pilates Ring
Il Pilates ring non solo aumenta l’attivazione muscolare, ma migliora anche la flessibilità e la coscienza del core. Focalizzandosi sul respiro, puoi attivare profondamente i muscoli addominali e aumentare la stabilità senza l’uso di pesi pesanti. Una ricerca pubblicata nel *Journal of Bodywork and Movement Therapies* ha evidenziato che utilizzare un Pilates ring durante esercizi come il Hundred porta a una maggiore attivazione del core rispetto all’uso di una palla o senza attrezzi.
Incorporare il Pilates ring in esercizi come il plank o il glute bridge offre un supporto aggiuntivo che può aiutarti a migliorare le tue prestazioni, oltre a rendere l’allenamento più avvincente. I benefici cardiovascolari derivano dall’aumento della sfida durante l’allenamento, portando il muscolo e il cuore a lavorare più intensamente.
Ora sono entusiasta di esplorare ulteriori esercizi per gli obliqui e altre aree del corpo.
Fonti: Journal of Bodywork and Movement Therapies, Pilates Method Alliance.
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