Rinforza il tuo core: prova questa variante del plank per stabilità totale!
Cosa è il Side Plank?
Il side plank è una variante del plank tradizionale. Si esegue appoggiandosi su un braccio e una gamba, attivando corsi e glutei per il supporto. Secondo Caroline Bragg, Trainer Master di Pilates presso Third Space London, è un “movimento estremamente efficace” che mira al core, oltre a stabilizzare anche fianchi e spalle.
Ci sono diverse varianti di side plank che puoi provare, come sottolineato da Helen O’Leary, fisioterapista e istruttrice di Pilates. Se la tua forza del core non è ancora al massimo, puoi iniziare da un livello più semplice.
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