Rinforza il tuo core: prova questa variante del plank per stabilità totale!
I Muscoli Lavorati dal Side Plank
Il side plank attiva numerosi gruppi muscolari chiave:
- Muscial core: Il core comprende più muscoli di quanto si pensi, non solo gli addominali superficiali. Include muscoli dalle spalle fino alle gambe superiori.
- Stabilizzatori della spalla: Ottimo per il rotatore cuff e per stabilizzare la scapola.
- Glutei: Svolgono un ruolo cruciale nella postura e nella stabilità.
- Quadratus lumborum: Questo muscolo è fondamentale per la stabilizzazione della parte bassa della schiena.
About The Author
