Rinforza il tuo core: prova questa variante del plank per stabilità totale!
Quanto Tempo Dovresti Tenere il Side Plank?
La durata della tenuta dipende da ogni individuo. Generalmente, si consiglia ai principianti di iniziare con cinque ripetizioni di cinque secondi, per progredire verso dieci secondi e dieci ripetizioni. Gli esercizi più avanzati possono mirare a tre ripetizioni di trentasecondi, aumentando fino a un minuto.
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