Ritrova la forma: abitudini quotidiane per restare attivo tutto l’anno, anche in pausa esercizi.
Camminare Regolarmente: Un Abitudine Fondamentale
Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Preventive Medicine, effettuare una passeggiata veloce di 15 minuti al giorno può ridurre del 20% il rischio di morte prematura. Per accertarti di mantenere il passo giusto, controlla il tuo respiro: se riesci a conversare senza difficoltà, ma non a cantare, sei sulla strada giusta.
Puoi anche introdurre altre buone pratiche. Ad esempio, per migliorare la qualità del sonno, è fondamentale avere almeno 7-9 ore di riposo notturno. Mantere una routine regolare, limitarsi alle tecnologie prima di dormire e creare un’atmosfera rilassante nella camera da letto possono favorire un sonno ristoratore.
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