Ritrova la forma: abitudini quotidiane per restare attivo tutto l’anno, anche in pausa esercizi.
Strategie per una Routine Quotidiana Attiva
Includere il movimento in piccole dosi nella tua giornata può portare grandi benefici. Invece di usare l’ascensore, prendi le scale. Questi «snack di esercizio» non richiedono molto tempo ma contribuiscono a migliorare la salute cardiovascolare e a mantenere stabile la glicemia.
È fondamentale anche prendersi delle pause durante le attività sedentari. Se lavori a una scrivania, prova a muoverti ogni ora per contrastare gli effetti nocivi di una posizione statica prolungata. Uno studio pubblicato sull’European Heart Journal ha mostrato che un semplice aumento di movimento può ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute.
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