Ritrova la forma: abitudini quotidiane per restare attivo tutto l’anno, anche in pausa esercizi.
Importanza dell’Idratazione
Mantenere un’adeguata idratazione è fondamentale per la salute generale. Gli esperti consigliano di bere sei a otto bicchieri d’acqua al giorno. Tuttavia, anche consumare frutta e verdura ad alto contenuto d’acqua può contribuire a mantenerti idratato. In ambienti caldi, la necessità di all’assunzione di liquidi diventa ancora più pressante. Secondo la NHS, anche una leggera disidratazione può condurre a stanchezza e difficoltà di concentrazione.
Inoltre, fare attenzione al consumo di caffeina nel pomeriggio può migliorare la qualità del sonno. Considerando che il suo effetto può durare fino a 12 ore, è meglio limitare il tè e il caffè nel pomeriggio.
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