Scopri i benefici di una passeggiata rilassante il giorno di Santo Stefano
Passeggiate adatte a tutti
5. Anche i parenti anziani possono partecipare
Quando si cammina con parenti più anziani, è importante considerare il loro comfort e benessere. Optare per percorsi brevi e gestibili con possibilità di soste è un’ottima strategia, suggerisce Nicola. “Se fa freddo, porta con te strati aggiuntivi e una bevanda calda. Se sono preoccupati per i germi, pianifichiamo la passeggiata in momenti più tranquilli, come al mattino”. È fondamentale mantenere il passo lento e adattare l’uscita alle loro necessità, così potranno beneficiare dell’aria fresca e del movimento leggero senza sentirsi sotto pressione.
Per un’uscita ottimale, aspetta almeno 15 minuti dopo aver mangiato per permettere al corpo di avviarsi nella digestione. Cerca di mantenere un passo lento-moderato che faccia aumentare il battito cardiaco, ma senza affaticarti. Non dimenticare di uscire prima del calar del sole; l’esposizione alla luce diurna aumenta il livello di serotonina, migliorando l’umore e favorendo la produzione di melatonina per una migliore qualità del sonno.
Ricorda che i benefici di una semplice passeggiata possono essere enormi, non solo per il corpo, ma anche per la mente. Prepara le scarpe e goditi l’esperienza con i tuoi cari!
Fonti:
– National Health Service (NHS)
– American Heart Association (AHA)
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