Scopri il workout in 3 passi di Shakira Akabusi per restare attivi a 50 e 60 anni!
Un Allenamento Semplice e Efficace per Over 50
Il personal trainer Shakira Akabusi ha condiviso un semplice allenamento di tre passaggi con Lorraine Kelly, ideale per principianti, in particolare per chi ha più di 50 anni, ma adatto a tutte le età e livelli di fitness. Ecco come strutturare il tuo allenamento.
1. Squat da seduto
Inizia seduto su una sedia stabile o sul divano, con i piedi allineati alla larghezza delle anche. Spingi attraverso i talloni per alzarti in piedi, come se stessi eseguendo uno squat. Mantieni la posizione eretta per un momento, quindi torna al sedile. “Sembra semplice, ma stiamo lavorando per rafforzare la parte inferiore del corpo e aumentare la massa muscolare. Gli squat coinvolgono vari gruppi muscolari, rendendoli un esercizio eccezionale anche per le ginocchia e la schiena”, spiega Shakira.
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