Scopri il workout in 3 passi di Shakira Akabusi per restare attivi a 50 e 60 anni!
2. Salite sugli scalini
Posizionati di fronte a una scala o a una piattaforma bassa. Sali con un piede, portando l’altro dietro di te. Spingi attraverso il piede per sollevarlo. Una volta in cima, riporta un piede a terra, seguito dall’altro. “Questo esercizio è incredibilmente utile per la salute delle ossa, in quanto è un’attività che sostiene il peso”, afferma Shakira, aggiungendo che migliora anche la propriocezione, aiutando il cervello a percepire come ci muoviamo nello spazio.
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