Scopri il workout in 3 passi di Shakira Akabusi per restare attivi a 50 e 60 anni!
3. Sollevamenti sui polpacci
Stai in piedi sul primo gradino di una scala o su una piattaforma bassa. Alzati lentamente sulle punte dei piedi, spingendo attraverso la parte anteriore del piede. Mantieni la posizione per un momento, poi torna al punto di partenza. “Questo esercizio aiuta a migliorare equilibrio e stabilità, rinforzando anche le caviglie e i polpacci”, spiega Shakira, enfatizzando l’importanza di mantenere una buona circolazione, poiché i polpacci sono noti come il “secondo cuore”.
“Inizia con un minuto di ogni esercizio al mattino e, se possibile, ripetilo anche la sera. Si tratta solo di due minuti di allenamento di resistenza al giorno, ma il loro impatto è significativo”, afferma Shakira.
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