Scopri il workout in 3 passi di Shakira Akabusi per restare attivi a 50 e 60 anni!
Mantenere una Routine Attiva
Il dottor Hilary Jones ricorda che è fondamentale integrare questo allenamento con almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana. Camminare, andare in bicicletta e nuotare contano come esercizi moderati, mentre hiking e corsa sono considerati attività di intensa. L’importante è mantenere un equilibrio tra esercizi di resistenza, di equilibrio e di flessibilità per sentirsi sempre giovani e in forma.
La buona notizia è che la maggior parte delle persone può eseguire questi esercizi, ma è sempre consigliabile consultare un medico prima di intraprendere un nuovo programma di allenamento, specialmente per coloro che hanno preoccupazioni di salute. Se gli esercizi risultano troppo facili, puoi aumentarne la difficoltà aggiungendo pesi, come manubri o kettlebell.
Per chi è completamente nuovo all’attività fisica, questi esercizi rappresentano un ottimo punto di partenza per mantenersi attivi durante i mesi più freddi. “Ogni movimento è meglio di nessun movimento”, conclude Shakira.
Per ulteriori informazioni sulla salute e il benessere, puoi consultare le linee guida dell’NHS.
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