Scopri l’esercizio che aumenta la potenza cerebrale e riduce l’età cognitiva di 4 anni.
Secondo il National Health Service (NHS), è consigliabile aspirare a 150 minuti di esercizio moderato (compreso camminare) ogni settimana, che possono essere distribuiti in cinque passeggiate da 30 minuti ciascuna. Anche se lo studio non specifica la durata precisa delle passeggiate prima dei test, evidenzia che i particolari benefici erano osservabili sia per attività leggere che moderate fino a vigorose, con vantaggi criminosi per coloro che segnalavano un potrebbe volume di attività fisica.
Se desideri aumentare la frequenza delle tue camminate, considera i seguenti suggerimenti pratici.
Idee per Incrementare le Tue Camminate Quotidiane
Trasformalo in un’abitudine: Rendi la passeggiata parte integrante della tua routine quotidiana. Potresti optare per una camminata mattutina verso il lavoro, anziché prendere l’autobus, o utilizzare le scale più frequentemente.
Monitora i tuoi progressi: Trasformare la tua salute in un gioco può rivelarsi motivante. L’uso di un fitness tracker può incentivarti a raggiungere obiettivi di passi giornalieri. Sebbene l’idea di 10.000 passi sia stata messa in discussione, rimane un buon obiettivo se attualmente ne compi meno di tale cifra.
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