Scopri l’esercizio che aumenta la potenza cerebrale e riduce l’età cognitiva di 4 anni.
Inizia in piccolo: Se non sei abituato a camminare regolarmente, inizia con una passeggiata di 15 minuti. Man mano, puoi aumentare poco per volta la durata fino a raggiungere i 150 minuti settimanali indicati dall’NHS.
Investi nel comfort: La probabilità di mantenere una routine di camminata aumenta se indossi scarpe comode. Trova il giusto paio di scarpe da ginnastica o walking che ti facciano sentire a tuo agio.
Cerca alternative: Se camminare non si adatta al tuo stile di vita, prendi in considerazione il ciclismo o il nuoto, poiché queste attività offrono numerosi vantaggi per la salute del cervello, tra cui una significativa riduzione del rischio di demenza.
In sintesi, la costanza nella pratica della camminata e altre forme di esercizio può drasticamente migliorare la salute cerebrale e benessere generale, creando effetti positivi in tempi brevi e duraturi.
Fonti: Annals of Behavioral Medicine, NHS, University of Pittsburgh.
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