Sicurezza della dieta cardiaca lampo: cosa sapere in 3 giorni
I rischi di una perdita di peso troppo rapida e restrizioni alimentari
Perdere peso rapidamente è spesso associato a perdita di acqua e massa muscolare anziché di grasso corporeo. Questo fenomeno può determinare una sensazione di debolezza e affaticamento, oltre a far aumentare il rischio di ricadute, con continui cicli di dimagrimento e ripresa del peso perso. Tali fluttuazioni sono dannose per la salute cardiovascolare e possono aumentare il rischio di ipertensione e altri disturbi cardiaci. I nutrizionisti raccomandano invece un approccio più lento e sostenibile.
Un altro importante fattore da considerare è che diete severe come questa possono alimentare voglie incontrollate per cibi non permessi, portando spesso a binge-eating o abbandono totale della dieta. Svolgere regolarmente attività fisica e adottare un’alimentazione equilibrata sono gli elementi chiave per un dimagrimento sano e duraturo.
Per raggiungere un miglioramento significativo della salute, anche una riduzione del peso corporea del 5-10% può portare benefici evidenti come la riduzione della pressione arteriosa, il controllo del diabete e la gestione del colesterolo alto.
È fondamentale consultare un medico o un dietologo qualificato prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, specialmente quelle molto restrittive o ipocaloriche, per assicurarsi che il percorso scelto sia in linea con le esigenze personali di salute e sicurezza.
Approfondisci: CDC – Perdita di peso in modo sano
Fonti ufficiali:
- American Heart Association – Consigli per perdere peso in modo salutare
- National Heart, Lung, and Blood Institute – Programma per la perdita di peso
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