Sonno e routine notturna per dormire meglio: riscoprire il riposo di qualità
Spesso non ci rendiamo conto di dormire male finché non iniziano a manifestarsi sintomi evidenti. Difficoltà a svegliarsi al mattino, sonnolenza durante la giornata, irritabilità o cali di attenzione sono segnali che il sonno non è soddisfacente. Anche risvegli frequenti durante la notte o difficoltà ad addormentarsi possono indicare che la routine notturna non supporta il riposo ottimale. Riconoscere questi segnali è fondamentale per intervenire e migliorare le proprie abitudini.
Creare una routine notturna efficace
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