Un solo minuto di esercizio quotidiano può aumentare la nostra longevità.
Ricercatori dell’Università di Sydney hanno analizzato 3.293 adulti americani con un’età media di 51 anni, provenienti dall’Indagine Nazionale sulla Salute e Nutrizione (NHANES) condotta tra il 2011 e il 2014, che non praticavano esercizi strutturati.
L’intento degli autori era di determinare se l’attività fisica intensa intermittente (VILPA) durante la giornata potesse essere considerata un’attività fisica adeguata. Esempi di VILPA comprendono il sollevamento di carichi pesanti, il gioco attivo con i bambini e la camminata su una salita ripida.
Utilizzando dispositivi di monitoraggio dell’attività, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che dedicavano 1.1 minuti al giorno a esercizi vigorosi riducevano il rischio di morte prematura del 38% nei sei anni successivi, rispetto a chi non praticava affatto attività fisica. Alcuni scatti di esercizio erano addirittura più brevi, di soli 10 secondi, ma hanno comunque mostrato effetti positivi sulla salute.
Cos’è l’Esercizio Vigoroso?
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