Un solo minuto di esercizio quotidiano può aumentare la nostra longevità.
Altre ricerche supportano l’idea che anche piccole quantità di esercizio possano avere effetti notevoli. Ad esempio, uno studio britannico ha riportato che bastano 3.4 minuti di esercizio vigoroso per ridurre il rischio di ictus e infarti nel 45% delle donne che non si allenavano regolarmente.
Commentando lo studio, il Dr. Hilary Jones ha affermato che dedicare anche solo un minuto all’esercizio “fa bene”. Questo tipo di attività aumenta la frequenza cardiaca, riduce i grassi nel sangue e favorisce una corretta respirazione. Ogni piccola azione conta.
Tuttavia, per coloro che sono nuovi all’attività fisica, è consigliabile iniziare con qualche minuto al giorno, per stabilire una routine e migliorare la forma fisica. Non è un obiettivo finale. L’NHS suggerisce 75 minuti di esercizio vigoroso a settimana o 150 minuti di attività di intensità moderata, che includono attività più leggere come la camminata.
Infine, è importante notare che né questo né altri studi hanno analizzato dettagli su altri aspetti dello stile di vita dei partecipanti, come abitudini relative al fumo, consumo di alcol, genetica o attività lavorative. Questi fattori possono influenzare la longevità.
Questi studi mostrano, tuttavia, che ci sono modi rapidi per migliorare la salute. Se non ti senti attratto da programmi di esercizio strutturati o stai affrontando un periodo particolarmente frenetico, ricorda che ogni piccolo sforzo contribuisce a mantenerti in forma.
Se sei nuovo all’esercizio, parla con un personal trainer o il tuo medico per assicurarti che il tuo regime sia adatto alle tue esigenze e condizioni di salute individuali.
Fonti:
Non perderti tutte le notizie al femminile sul canale Donna di Blog.it
About The Author
