10 esercizi semplici da fare a letto per fitness e benessere quotidiano
Esercitarsi a letto può essere un metodo pratico ed efficace per integrare l’attività fisica quotidiana, soprattutto se hai un’agenda fitta o poco tempo a disposizione.
Le linee guida suggeriscono che un adulto medio dovrebbe dedicare almeno 150 minuti a settimana ad attività fisica moderata o 75 minuti a quella vigorosa. Gli esercizi a letto elencati in questo articolo non coprono da soli queste indicazioni, ma rappresentano un valido complemento ad attività come camminata veloce, ciclismo e jogging.
Stretching statico da fare comodamente a letto
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